新しいことを始める時、誰でも不安を感じますよね。
「私にできるかな？」
「失敗したらどうしよう？」
そんな風に考えて、手が止まってしまうこともあるかもしれません。
でも、覚えておいてください。
最初から完璧な人なんていません。
大切なのは、
小さな一歩でもいいから、
とにかく前に進むこと。
心理学では、
「スモールステップの原理」と言いますね。
目標を細かく分け、達成可能なステップを積み重ねることで、
モチベーションを保ち、成功体験を積むんです。
スモールステップの効果
課題の明確化
目標を書き出し細分化することで、課題が明確になり、向き合いやすくなります。
心理的安心感
現在地と目標のギャップを小さなステップで埋めることで、確実に目標に近づいている実感を得られ、安心感が生まれます。
集中力の維持
細かな作業に集中することで、不安や恐れから意識が逸れ、淡々と取り組むことができます。
成功体験の積み重ね
小さな「できた！」の積み重ねが、脳内の報酬系を活性化させ自信につながり、次の意欲を湧かせてくれます。
実際に、すべての作業はスモールステップの積み重ねと言えるでしょう。
表に見えるイベントは華やかに見えても、そこまでの細かな準備ができるかが鍵なのです。
細かな準備を積み重ねていくうちに、イベントをこなすまでの心構えもきっとできているはずです。
イメージしてみましょう
あなたがそのゴールに到達している姿、目標としていることを達成している場面を、一日一回、寝る前にでもイメージしてみましょう。
はじめはうまく想像できなくても、少しずつ情景が思い浮かび、豊かな場面が現れてくることでしょう。
そしてその中でどんな気持ちになるか、感じて、心から味わってみてください。
……そうしたら、もうやれる気しかしないですよね??
目標への道のりは山登りと同じ
スモールステップについて考える時に、私はいつも趣味の”登山”を思い出します。
2,3年前に立山や尾瀬の燧ヶ岳を母子で登りました。
見上げると、
本当にこんな高い山に登ることができるんだろうか?
と不安になりますが、
着実な一歩一歩が、気づけば山頂へと運んでくれました。
計画を立てて、淡々と進めていけば、
山頂での素晴らしい景色が待っているのです!!
あなたの目標への道のりも、
時には立ち止まったり、
回り道をすることもあるでしょう。
それでも、スモールステップを積み重ねて、少しずつ進めば、
必ず目標に近づくことができるんです。
私もそう信じて進んでいます。
ときに新年度。
新しいことに挑戦するあなたを、心から応援しています!!
写真は、立山・雄山の途中の氷河を渡る登山者たち。
この記事はメルマガのものを一部編集してお届けしました。
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